Tutu (κουάκερ με φασόλια Ολλανδικών Αντιλλών)

Αυτός ο γλυκός και αλμυρός χυλός από μαυρομάτικα τρώγεται για βραδινό.

Εκθεσιακός χώρος

Tutu (Ολλανδικός χυλός με φασόλια) Tutu (Ολλανδικός χυλός με φασόλια) PJpipii Tutu (Ολλανδικός χυλός με φασόλια)

Σύνοψη συνταγής

προετοιμασία: 15 λεπτά μαγείρεμα: 45 λεπτά επιπλέον: 8 ώρες σύνολο: 9 ώρες Μερίδες: 4 Απόδοση: 4 μερίδεςΔιατροφή Πληροφορίες Διαφήμιση

Συστατικά

Μείωση μερίδας 4 Αύξηση μερίδας Προσαρμογή Η αρχική συνταγή αποδίδει 4 μερίδες Η λίστα συστατικών αντικατοπτρίζει πλέον τις καθορισμένες μερίδεςΛίστα ελέγχου συστατικών2 φλιτζάνια μαυρομάτικα ξερά 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι ½ κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 3 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες 1 φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις 5 φλιτζάνια νερό 2 κουταλάκια του γλυκού αλεσμένο μοσχοκάρυδο 2 κουταλιές της σούπας λευκή ζάχαρη Προσθέστε όλα τα υλικά στη λίστα αγορών Δείτε τη λίστα σας

Κατευθύνσεις

Λίστα ελέγχου οδηγιώνΒήμα 1

Καλύψτε τα μαυρομάτικα με νερό και μουλιάστε όλη τη νύχτα.Διαφήμιση Βήμα 2

Ζεσταίνουμε το φυτικό λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Ρίξτε το σκόρδο και το κρεμμύδι και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 4 λεπτά. Ανακατεύουμε το αλεύρι μέχρι να ομογενοποιηθεί με το κρεμμύδι. Προσθέστε νερό, μοσχοκάρυδο και ζάχαρη. Στραγγίζουμε τον αρακά και τον προσθέτουμε στην κατσαρόλα. Αφήστε να πάρει βράση σε δυνατή φωτιά, στη συνέχεια μειώστε τη φωτιά σε μέτρια προς χαμηλή και σιγοβράστε μέχρι να μαλακώσουν τα μαυρομάτικα, περίπου 30 λεπτά.Το έκανα εκτύπωση

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 256 θερμίδες. πρωτεΐνη 5,9g; υδατάνθρακες 47,9 γρ. λιπαρά 4,6 γρ. νάτριο 5,3 mg. Πλήρης Διατροφή

Τοσκάνη σούπα

Σούπα Τοσκάνης με πικάντικα λουκάνικα, πατάτες και σπανάκι.

Εκθεσιακός χώρος

Σούπα Τοσκάνης Σούπα Τοσκάνης KaleighKat Σούπα Τοσκάνης Jennifer Howland Τοσκάνη Σούπα Frida Τοσκάνη Σούπα Tamara Zelaya + 95 95 περισσότερες εικόνες

Σύνοψη συνταγής

προετοιμασία: 20 λεπτά μαγείρεμα: 30 λεπτά συνολικά: 50 λεπτά Μερίδες: 4 Απόδοση: 4 μερίδεςΔιατροφή Πληροφορίες Διαφήμιση

Συστατικά

Μείωση μερίδας 4 Αύξηση μερίδας Προσαρμογή Η αρχική συνταγή αποδίδει 4 μερίδες Η λίστα συστατικών αντικατοπτρίζει πλέον τις καθορισμένες μερίδεςΛίστα ελέγχου συστατικών6 φλιτζάνια ζωμός κοτόπουλου 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 3 (3,5 ουγκιές) πικάντικο ιταλικό λουκάνικο 3 μεγάλες πατάτες, κομμένο σε κύβους 1 ματσάκι φρέσκο ​​σπανάκι, πλυμένο και ψιλοκομμένο ¼ φλιτζάνι γάλα εβαπορέ αλάτι για γεύση αλεσμένο μαύρο πιπέρι για γεύση Προσθέστε όλα τα υλικά στη λίστα αγορών Δείτε τη λίστα σας

Κατευθύνσεις

Λίστα ελέγχου οδηγιώνΒήμα 1

Αφαιρούμε το δέρμα από το λουκάνικο και το θρυμματίζουμε στο τηγάνι. Προσθέστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά μέχρι το κρέας να μην είναι πλέον ροζ. Εάν προσπαθείτε να κόψετε λίπος, αφαιρέστε το κρέας από το τηγάνι, τοποθετήστε το σε ένα σουρωτήρι και ξεπλύνετε με κρύο νερό.Διαφήμιση Βήμα 2

Τοποθετήστε το κρέας σε μια μεγάλη κατσαρόλα. προσθέστε ζωμό και πατάτες. Βράζουμε μέχρι να ψηθεί η πατάτα.Βήμα 3

Προσθέστε το σπανάκι. Συνεχίζουμε το βράσιμο μέχρι να ψηθεί ελαφρά το σπανάκι.Βήμα 4

Αφαιρέστε τη σούπα από τη φωτιά, ανακατέψτε το γάλα εβαπορέ και αλατοπιπερώστε τη γεύση. Μην προσθέτετε καθόλου αλάτι εάν χρησιμοποιείτε ζωμό από κονσέρβα.Το έκανα εκτύπωση

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 559 θερμίδες. πρωτεΐνη 26,4 g; υδατάνθρακες 57,4g; λιπαρά 25,2 γρ. χοληστερόλη 56,4mg; νάτριο 1745,3 mg. Πλήρης Διατροφή

Ουκρανική Salat Vinaigrette (σαλάτα με παντζάρια)

Μια νόστιμη ουκρανική παντζαροσαλάτα! Εξαιρετικό με πιάτα με κρέας και πουλερικά (ειδικά με κοτόπουλο Kyiv) με πουρέ πατάτας! Η προετοιμασία παίρνει λίγο χρόνο, αλλά μου αρέσει πολύ η σαλάτα! Είναι μια από τις λίγες σαλάτες δημοφιλείς στην Ουκρανία που δεν περιέχει μαγιονέζα! Απολαμβάνω!

Εκθεσιακός χώρος

Διαβάστε την πλήρη συνταγή μετά το βίντεο. Ουκρανική Salat Vinaigrette (Beet Salad) David Ουκρανική Salat Vinaigrette (Beet Salad) Blair Brown Ουκρανική Salat Vinaigrette (Beet Salad) Sharyl Ουκρανική Salat Vinaigrette (Beet Salad) dasha + 8 8 ακόμη εικόνες

Σύνοψη συνταγής

προετοιμασία: 30 λεπτά μαγείρεμα: 30 λεπτά επιπλέον: 8 ώρες σύνολο: 9 ώρες Μερίδες: 16 Απόδοση: 16 μερίδεςΠληροφορίες ΔιατροφήςΟυκρανική Salat Vinaigrette (σαλάτα με παντζάρια)Διαφήμιση

Συστατικά

Μείωση μερίδας 16 Αύξηση μερίδας Προσαρμογή Η αρχική συνταγή αποδίδει 16 μερίδες Η λίστα συστατικών αντικατοπτρίζει πλέον τις καθορισμένες μερίδεςΛίστα ελέγχου συστατικών1 κιλό παντζάρια 1 κιλό καρότα 1 κιλό πατάτες 2 μεγάλα τουρσιά άνηθο, κομμένα σε κύβους 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 1 (8 ουγκιές) κονσέρβα μπιζέλια, στραγγισμένο 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο ½ κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο μαύρο πιπέρι 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο ​​μαϊντανό (Προαιρετικά) αλάτι ½ τσαγιού συστατικά στη λίστα αγορών Δείτε τη λίστα σας

Κατευθύνσεις

Λίστα ελέγχου οδηγιώνΒήμα 1

Βάζουμε τα παντζάρια σε μια μεγάλη κατσαρόλα και τα σκεπάζουμε με νερό. Αφήνουμε να πάρει βράση σε δυνατή φωτιά, στη συνέχεια χαμηλώνουμε τη φωτιά σε μέτρια προς χαμηλή, σκεπάζουμε και σιγοβράζουμε για περίπου 20 λεπτά. Προσθέστε τα καρότα και τις πατάτες. Βράζουμε για άλλα 10 λεπτά, στη συνέχεια σκεπάζουμε την κατσαρόλα και αφήνουμε όλη τη νύχτα.Διαφήμιση Βήμα 2

Την επόμενη μέρα, ξεφλουδίστε και κόψτε τα παντζάρια, τα καρότα και τις πατάτες σε μικρά, ομοιόμορφα κομμάτια. Τοποθετήστε τα λαχανικά σε ένα μεγάλο μπολ. Ανακατεύουμε τα τουρσιά, το κρεμμύδι, τον αρακά, το ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι. Γαρνίρουμε με μαϊντανό πριν το σερβίρουμε.Το έκανα εκτύπωση

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 68 θερμίδες. πρωτεΐνη 1,6g; υδατάνθρακες 12 γρ. λιπαρά 1,9 γρ. νάτριο 337,3 mg. Πλήρης Διατροφή

Previous Post
Next Post

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.