Γαρίδες με τζίντζερ της Utokia και μπρόκολο με σκόρδο

Πακέτα περγαμηνής γεμάτα με μπουκίτσες γαρίδες και μπρόκολο και καρυκευμένα με σάλτσα τζίντζερ εμπνευσμένη από την Ασία ψήνονται για ένα νόστιμο και εύκολο δείπνο που καθαρίζεται.

Εκθεσιακός χώρος

Διαβάστε την πλήρη συνταγή μετά το βίντεο. Utokia’s Ginger Shrimp and Broccoli with Garlic Kirsten Utokia’s Ginger Shrimp and Broccoli with Garlic Craig Harris Utokia’s Ginger Shrimp and Broccoli with Garlic Mema Ginger Shrimp της Utokia και μπρόκολο με σκόρδο freebirdjr + 8 8 ακόμη φωτογραφίες

Σύνοψη συνταγής

Μερίδες: 4 Απόδοση: 4 μερίδεςΠληροφορίες ΔιατροφήςΓαρίδες με τζίντζερ της Utokia και μπρόκολο με σκόρδοΔιαφήμιση

Συστατικά

Μείωση μερίδας 4 Αύξηση μερίδας Προσαρμογή Η αρχική συνταγή αποδίδει 4 μερίδες Η λίστα συστατικών αντικατοπτρίζει πλέον τις καθορισμένες μερίδεςΛίστα ελέγχου συστατικώνΧαρτί περγαμηνής Reynolds® 4 φλιτζάνια μπουμπούκια μπρόκολου 1 κιλό ωμές γαρίδες, καθαρισμένες και ξεφλουδισμένες 2 σκελίδες σκόρδο, θρυμματισμένες 1 κουταλιά της σούπας σησαμέλαιο ½ κουταλιά της σούπας τριμμένο φρέσκο ​​τζίντζερ ½ κουταλιά της σούπας σάλτσα σόγιας Προσθέστε όλα τα συστατικά στη λίστα αγορών Δείτε τη λίστα σας

Κατευθύνσεις

Λίστα ελέγχου οδηγιώνΒήμα 1

Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 βαθμούς Φ. Κόψτε τέσσερα φύλλα 15 ιντσών από χαρτί περγαμηνής Reynolds. Διπλώστε κάθε φύλλο στη μέση και τσακώστε το στο κέντρο. Κόψτε το καθένα σε σχήμα καρδιάς. ξεδιπλωθεί.Διαφήμιση Βήμα 2

Μοιράζουμε ομοιόμορφα το μπρόκολο και τις γαρίδες στο μισό κάθε φύλλου κοντά στην πτυχή.Βήμα 3

Ανακατέψτε το σκόρδο, το σησαμέλαιο, το τζίντζερ και τη σάλτσα σόγιας. Ρίξτε ομοιόμορφα το 1/4 του μείγματος πάνω από το μπρόκολο και τις γαρίδες σε κάθε φύλλο.Βήμα 4

Διπλώνουμε πάνω από το άλλο μισό κάθε φύλλου για να κλείσουν τα υλικά. Ξεκινώντας από την κορυφή, κάντε μικρές επικαλυπτόμενες πτυχές προς τα κάτω σε όλο το μήκος της περγαμηνής για να στερεώσετε τις άκρες μεταξύ τους. Στρίψτε το τελευταίο δίπλωμα αρκετές φορές για να κλείσετε σφιχτά. Τοποθετήστε τα πακέτα περγαμηνής σε ένα μεγάλο ταψί με πλευρές 1 ίντσας.Βήμα 5

Ψήστε για 13 με 15 λεπτά ή μέχρι να γίνουν οι γαρίδες.Βήμα 6

Τοποθετήστε πακέτα περγαμηνής σε πιάτα δείπνου. Κόψτε προσεκτικά ένα Χ στην κορυφή κάθε πακέτου. ανοίξτε προσεκτικά, αφήνοντας τον ατμό να διαφύγει. Σερβίρετε αμέσως.Το έκανα εκτύπωση

Συμβουλές Reynolds Kitchens:

Ακολουθεί ένα βίντεο που δείχνει αυτή τη εύχρηστη συμβουλή για την κουζίνα.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 153 θερμίδες. πρωτεΐνη 21,3 g; υδατάνθρακες 6,9g; λιπαρά 4,7 γρ. χοληστερόλη 172,6mg; νάτριο 341,7 mg. Πλήρης Διατροφή

Ανάποδα κέικ κολοκύθας

Αυτό το ανάποδο κέικ κολοκύθας έχει γίνει το αγαπημένο γλυκό της οικογένειάς μου στην Ημέρα των Ευχαριστιών, παίρνοντας τη θέση της κολοκυθόπιτας! Τα καρύδια μπορούν να αντικαταστήσουν τα πεκάν.

Εκθεσιακός χώρος

Ανάποδα κέικ κολοκύθας Ανάποδα κέικ κολοκύθας Cassandra Toussaint Ανάποδα κέικ κολοκύθας tamzie Ανάποδα κέικ κολοκύθας Rachel Gearhart Ανάποδα κέικ κολοκύθας MrStacy + 5 5 ακόμη εικόνες

Σύνοψη συνταγής

προετοιμασία: 10 λεπτά μαγείρεμα: 1 ώρα συνολικά: 1 ώρα 10 λεπτά Μερίδες: 8 Απόδοση: 1 κέικ 9×13 ιντσώνΔιατροφή Πληροφορίες Διαφήμιση

Συστατικά

Μείωση μερίδας 8 Αύξηση μερίδας Προσαρμογή της αρχικής συνταγής αποδίδει 8 μερίδες Η λίστα συστατικών αντικατοπτρίζει πλέον τις καθορισμένες μερίδεςΛίστα ελέγχου συστατικών1 (29 ουγκιές) κονσέρβα πουρέ κολοκύθας 2 κουταλάκια του γλυκού αλεσμένη κανέλα ― κουταλάκι του γλυκού τριμμένο γαρίφαλο αλάτι κατά βούληση 1 ū φλιτζάνια λευκή ζάχαρη 3 αυγά 1 (12 ουγκιές υγρή) κονσέρβα γάλα εβαπορέ 1 (18,25 ουγκιές) συσκευασία μείγμα κίτρινου κέικ με πουτίγκα πέτσο 1 φλιτζάνι 1 φλιτζάνι βούτυρο, λιωμένο Προσθέστε όλα τα υλικά στη λίστα αγορών Δείτε τη λίστα σας

Κατευθύνσεις

Λίστα ελέγχου οδηγιώνΒήμα 1

Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 βαθμούς Φ (175 βαθμούς Κελσίου).Διαφήμιση Βήμα 2

Σε ένα μπολ ανακατεύουμε την κολοκύθα, την κανέλα, το γαρύφαλλο, το αλάτι, τη ζάχαρη, τα αυγά και το γάλα. Ρίξτε το μείγμα σε ένα ταψί 9×13 ιντσών. Πασπαλίστε το ξηρό μείγμα του κέικ και τους ξηρούς καρπούς πάνω από το κουρκούτι. Ρίξτε λιωμένο βούτυρο πάνω από το κέικ.Βήμα 3

Ψήνουμε στον προθερμασμένο φούρνο για 60 λεπτά και μετά αφήνουμε να κρυώσει. Το κέικ θα είναι ρευστό στην αρχή, αλλά θα στερεοποιηθεί καθώς κρυώνει.Το έκανα εκτύπωση

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 861 θερμίδες. πρωτεΐνη 10,7 g; υδατάνθρακες 106,6g; λιπαρά 46 γρ. χοληστερόλη 155,5mg; νάτριο 662,8 mg. Πλήρης Διατροφή

Vegan σούπα μαύρων φασολιών με κολοκύθα

Συνταγή vegan χωρίς προσθήκη λαδιού – το γάλα καρύδας του δίνει μια κρεμώδη υφή. Ενα από τα αγαπημένα μου!

Εκθεσιακός χώρος

Vegan Black Bean Soup with Pumpkin Vegan Black Bean Soup with Pumpkin staircases

Σύνοψη συνταγής

προετοιμασία: 10 λεπτά μαγείρεμα: 25 λεπτά συνολικά: 35 λεπτά Μερίδες: 3 Απόδοση: 3 μερίδεςΔιατροφή Πληροφορίες Διαφήμιση

Συστατικά

Μείωση μερίδας 3 Αύξηση μερίδας Προσαρμογή Η αρχική συνταγή αποδίδει 3 μερίδες Η λίστα συστατικών αντικατοπτρίζει πλέον τις καθορισμένες μερίδεςΛίστα ελέγχου συστατικών½ μέτριο κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους 2 κουταλιές της σούπας ζωμό λαχανικών 2 σκελίδες σκόρδο, κομμένες σε κύβους ½ κουταλάκι του γλυκού κύμινο τριμμένο 1 ½ φλιτζάνι μαύρα φασόλια, στραγγισμένα 1 φλιτζάνι πουρές κολοκύθας ½ φλιτζάνι ζωμό λαχανικών ή για γεύση ¼ φλιτζάνι γάλα καρύδας ½ πιπεριά σούπας κομμένη σε σάλτσα adobo 2 ντομάτες ¼ κουταλάκι του γλυκού κολοκυθόπιτα μπαχαρικό αλάτι και τριμμένο μαύρο πιπέρι για γεύση Προσθέστε όλα τα υλικά στη λίστα αγορών Δείτε τη λίστα σας

Κατευθύνσεις

Λίστα ελέγχου οδηγιώνΒήμα 1

Συνδυάστε το κρεμμύδι και 2 κουταλιές της σούπας ζωμό λαχανικών σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Σοτάρουμε μέχρι το κρεμμύδι να γίνει γυάλινο, περίπου 5 λεπτά. Προσθέστε το σκόρδο και το κύμινο και σοτάρετε μέχρι να μυρίσουν, περίπου 1 λεπτό. αποφύγετε να μαυρίσετε το σκόρδο.Διαφήμιση Βήμα 2

Προσθέστε μαύρα φασόλια, πουρέ κολοκύθας, 1/2 φλιτζάνι ζωμό λαχανικών, γάλα καρύδας και πιπέρι Chipotle στο adobo. Σιγοβράζουμε μέχρι η σούπα να αρχίσει να πήζει, περίπου 15 λεπτά.Βήμα 3

Ανακατεύουμε τις ντομάτες σε κύβους και το μπαχαρικό της κολοκυθόπιτας. Ανακατεύουμε χοντροκομμένα με ένα ραβδομπλέντερ. Αλατοπιπερώνουμε.Το έκανα εκτύπωση

Σημειώσεις Μάγειρα:

Το μπαχαρικό της κολοκυθόπιτας μπορεί να παραλειφθεί και θα έχετε ακόμα μια νόστιμη σούπα. Το χρησιμοποιώ γιατί αισθάνομαι ότι συμπληρώνει την πιπεριά και βοηθά στην ανάδειξη της γεύσης της κολοκύθας.

Το πιπέρι chipotle του δίνει μια ωραία κλωτσιά. Μη διστάσετε να το αφήσετε έξω ή χρησιμοποιήστε μια ολόκληρη πιπεριά ανάλογα με το πόσο μπαχαρικό σας αρέσει.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 196 θερμίδες. πρωτεΐνη 9,2 g; υδατάνθρακες 31,2g; λιπαρά 4,9 γρ. νάτριο 784 mg. Πλήρης Διατροφή

Previous Post
Next Post

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.